Yeni Başlayanlar İçin Aerobik

Aerobik'e yeni başlıyorsanız, kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz. Egzersiz yapmanın birçok yolu olduğu ve iyi bir antrenman yapmayı başarırsanız çok daha sağlıklı olacağınız doğrudur. Ayrıca, vücudunuzun hızlı hareket ettiği ve kalbiniz ile akciğerlerinizin dinlenme halindeyken olduğundan daha fazla çalışmaya zorlandığı bir antrenman programına ihtiyacınız olduğu da doğrudur. Buna aerobik egzersiz denir ve bunu anlamanız çok önemlidir.

Hemen zirveden başlamanız gerektiğini düşünmeyin. İleri seviye aerobik, üzerinde çalışmanız gereken bir şey olabilir. Bu, yerinde koşmayı ve başlangıçta çok korkutucu bulabileceğiniz bir dizi hareketi içerir. Ayrıca, yeni başlayan biri dışında herhangi bir yerden başlamak güvenli değildir, çünkü kendinizi incitebilir ve sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle, rutininizden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, en baştan başlamalısınız. 

Başlangıç ​​seviyesinde aerobik yapmak çok kolaydır ve evden bile yapılabilir. Amaç kan dolaşımınızı hızlandırmaktır, bu nedenle aerobik yapmaya başladığınızda yerinizde yürüyerek ve kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirerek kalp atış hızınızı artırın. Ardından, giderek daha fazla hareket yapmaya ve bunları daha hızlı yapmaya başlayın. 

Aerobik yapmaya başlamak için harika bir yol, yerinizde yürüyerek veya koşarak başlamaktır. Daha sonra kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayabilirsiniz. Aerobikin amacı kalbinizi hızlandırmaktır ve bunu yapmanın en iyi yolu, zıplama gibi hareketleri olabildiğince çok tekrarla yapmaya devam etmektir. Aerobik antrenmanına başlamanın en iyi yolu budur, çünkü sıfırdan başlayıp gerçekten form kazanabilirsiniz. 

Aklınızda bulundurmanız gereken bir diğer şey de aerobiklerin genellikle müzikle daha iyi sonuç vermesidir. Müziği kullanarak temponuzu koruyabilir ve sıkı çalışmaya devam edebilirsiniz. Egzersizlerinizi müziğe göre de ayarlayabilirsiniz; örneğin, tek bir sette tüm bir şarkıyı çalabilirsiniz. Müzik motivasyon kaynağınız olabilir ve egzersiz yapmaya devam etmenize yardımcı olabilir.